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腰腹部肥胖的成因及瘦肚方法

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  • 發布時間: 2017-11-01 13:55:40
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    隨著現在工作節奏的不斷加劇,大部分人群都從體能勞動上轉到了環境優美清晰的辦公室。隨著久坐,缺少鍛煉,長此以往就形成了大肚腩,嚴重的影響身體線條,選擇合適的衣服都比較難。今天曼姿纖體的老師就為大家分享下,腰腹部肥胖的原因,只有找到原因才能逐個擊破。實現美麗人生!


    一、腰腹部皮下脂肪堆積,腰腹部是脂肪最容易堆積的身體部位之一,如果缺少運動和久坐,很容易就會長出“游泳圈”和“小肚腩”。腰腹部脂肪堆積簡單判斷方法:用力捏起腰腹部皮膚全層,感受下自己皮下脂肪厚度。


   減腹方法:1、通過健康的飲食、多運動,調節作息習慣進行減肥,同時可配合一些針對腰腹部的運動進行鍛煉減脂。優點:讓生活變得更健康規律,減肥有助于身體健康。缺點:見效較慢、不堅持的人易反彈。


   2、吸脂減肥:腰腹部脂肪堆積通過吸脂手術吸取多余的皮下脂肪,可以達到快速祛除脂肪堆積部位脂肪,不易反彈的效果。吸脂效果與皮下脂肪堆積的厚度有關。缺點:手術需要一定的恢復期,術后需要配合塑身衣幫助恢復。


   二、生育后腹部凸起,肥胖原因:不少媽媽們生育后腹部凸起,但檢查后腹部并沒有脂肪堆積,這時就不能通過簡單的吸脂來解決。


   減腹方法:這種變化是腹部腹直肌分開,導致腹周增大造成,需要做腹壁整形手術,將左右兩側的腹直肌重新縫合在一起,縮小腹圍,恢復到懷孕前纖細的腰身。


   三、腹部脂肪堆積多是腹腔內脂肪,皮下脂肪少。這種肥胖的特點是,腹部肥胖,但是皮下脂肪卻較少,腰圍粗多為內臟脂肪堆積所致。這也是危害最大、最難解決的一種肥胖,會加重糖尿病、心臟病等患病風險,而且無法通過吸脂吸出多余脂肪。該類型肥胖無法通過吸脂手術解決,只能通過自身加強鍛煉,調整生活習慣和飲食結構減肥。


   減肥方法:

   1、控制飲食:減少油膩和甜食的數量,多吃粗纖維食物,不能吃的過多,過飽;

   2、加強運動;

   3、專項腹部運動:仰臥起坐、按摩小腹;

   4、好的生活習慣:吃完飯不立即坐下,站立或散步一段時間;想要保持好身材,沒有小肚腩、大象腿,最重要的是管住嘴、邁開腿。


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